Save the beach

Pubblicata da pasquale · 675 giornis fa ·

Tutti placidamente sdraiati in riva al mare per l’unica, fondamentale missione dell’estate: l’abbronzatura.

L’idea di sfoggiare orgogliosamente un bel colorito bronzeo è uno scopo che molti si prefiggono sin dal primo tiepido sole primaverile e desiderano mantenerlo il più a lungo possibile, almeno sino alle porte dell’autunno. Occorre però tenere a mente alcuni importantissimi consigli e precauzioni per evitare conseguenze poco piacevoli per la nostra pelle.

Innanzitutto sarebbe consigliabile evitare le ore più calde per chi è alle prime esposizioni al sole. Andare in spiaggia alle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio non solo è suggestivo e più tranquillo, ma evita che i raggi del sole troppo violenti scottino la pelle e provochino persino insolazioni e mal di testa. Attenzione poi a non addormentarsi sotto il sole: la sovraesposizione comporta numerosi rischi, come ad esempio i melanomi. Negli ultimi anni l’incidenza e la gravità di bruciature è aumentata in tutto il mondo, anche a causa del danno allo strato d’ozono che ha portato ad un pericoloso aumento delle radiazioni UV.
Troppa esposizione al sole può portare anche a problemi della vista se non si indossano gli occhiali da sole. Utilizzare sempre un’ottima crema protettiva per mantenere la pelle idratata, per evitare l’effetto gambero rosso o ‘far la muta’ come i serpenti! Munirsi magari di un ombrellone sotto cui ripararsi nei momenti di eccessiva calura e anche di un cappello per proteggere la testa e il viso; i raggi del sole hanno un’azione invecchiante sulla pelle del viso, attenzione quindi, per evitare una precoce comparsa di rughe e macchie antiestetiche oltre che pericolose!

Molto importante è inoltre seguire un’ alimentazione adeguata alla vita da spiaggia.  In primis, consumare almeno due litri d’acqua al giorno per evitare la disidratazione. Per quanto riguarda il cibo, persino Coldiretti ha stilato una lista dei cibi ideali per l’abbronzatura. Non è un caso se frutta e verdure dell’estate hanno colori sgargianti, dovuti alle alte dosi di vitamine e antiossidanti che contengono. Consumati ogni giorno, freschi o po­co cotti, in insalata o co­me spremute e centrifu­gati, frutta e verdura sono loro i migliori integratori per la pelle che viene esposta al sole. Scopriamoli insieme:

- BETACAROTENE: si trova nei vegetali arancioni e rossi come carote, albicocche, pomodori, peperoni, aran­ce ecc.; assorbe una buona parte delle radiazioni solari vi­sibili e UVA, attenuandone l’effetto infiammatorio. Consigliato il loro consumo giornalmente.

- LUTEINA E ZEAXANTINA sono dei carotenoidi presenti in vegetali verdi come broccoli, spi­naci e cavolfiore, hanno un’ attività antiossidante e possono prevenire il danno cellulare da raggi UVA; 

VITAMINA E e VITAMINA C: aiutano a prevenire  l’ eritema solare, ma solo se vengono assunte contemporaneamente. La vitamina E previene l’ ossidazione dei grassi cutanei, la vitamina C contrasta la perdita di elasticità cutanea. Per fare scorta di queste fondamentali vitamine, la mattina a colazione è bene bere una spremuta di arancia (o un centrifu­gato di carota e arancia).

- POLIFENOLI: hanno proprietà an­tiossidanti e aiutano a mantenere integro il sistema immunitario cutaneo della pelle. Basta bere 2-3 tazze di tè verde al giorno, non zuccherato ma dolcificato con un cucchiaino di miele. Il tè verde fornisce gli antiossidanti che, abbinati ai filtri solari giusti, proteggono dall’ aggressività del sole.